血糖値を下げる飲み物ってあるの?

血糖値を下げるのは大変かもしれません。そんな血糖値を下げる効果が期待できるの飲み物って?
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血糖値を下げる飲み物ってあるの?

血糖値とは血中の糖分濃度のことです。これが常時、高いような状態が続くと生活習慣病のひとつでもある糖尿病になる可能性も高くなるので、そのような状態を防ぐことが求められます。血糖値を下げるためには食生活を見直すこと、また適度な運動習慣を持つことが有効とされています。またそのために効果が期待できる飲み物を、日々の水分摂取の際に利用するのも方法のひとつです。血糖値を下げるとされている飲み物にはどんなものがあるかを紹介する前に、日常的に清涼飲料水を飲む習慣がある人は、まずはそれを止めることが第一です。

 

市販の清涼飲料水に含まれている砂糖の量はとても多く、それはいくら血糖値を下げる飲料を飲んでいたとしても追いつかないくらいです。ですから今すぐ止める、どうしても止められない場合は飲む量を減らすようにして下さい。そしてその上で、血糖値を下げるために積極的に飲みたい飲み物としては、桑の葉茶、ギムネマ茶、グァバ茶がおすすめです。

 

これらのお茶のもととなる植物には、食物繊維や抗酸化成分が豊富に含まれています。そしてこれらの成分には、小腸での糖分の吸収を抑制し、血糖値の上昇を穏やかにする作用があるとされています。特に食物繊維に関しては、最近では難消化性デキストリンと呼ばれる種類の食物繊維を含んだ飲み物が、血中の糖分に対する作用が大きいとして多数、販売されています。

 

ですから上述したようなお茶類の入手が難しい場合は、この成分に着目して飲料を選んでみるのもおすすめです。また日本人にはなじみの深い緑茶にも、糖の吸収を穏やかにする作用がある成分が豊富に含まれています。

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